健康養身★重要!綠色食物能延長壽命!顏色決定食物功效!你一定要知道!(歡迎分享)

重要!綠色食物能延長壽命!顏色決定食物功效!你一定要知道!(歡迎分享)

食物的不同色彩預示了其不同的營養功效。目前,美國“福克斯新聞網”健康欄目邀請註冊營養師和全美公認的健康專家法蘭西斯•羅斯介紹了各種食物色彩的功效。


  紅色。這一色系的果蔬在外表上非常有吸引力,它們含有最多對心臟有益的營養素。此外,紅色果蔬含有大量抗氧化劑,能修復自由基對人體造成的損害;而大量的可溶性膳食纖維有助於降低低密度脂蛋白的含量。紅色食物代表:石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿蔔、番茄。


  橙色。這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏,也包括強壯堅固的筍瓜,但它們都擁有一個共同特徵,就是含有β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A,是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。橙色食物代表:南瓜、黃甜椒、紅薯、柳丁、胡蘿蔔。


  黃色。黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑,能抵禦慢性疾病(包括癌症和心臟病)。黃色食物代表:楊桃、檸檬和無花果。
  綠色。這一家族中的大多數成員都具有超強的減肥功效,每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡,適合於大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。綠色食物代表:花椰菜、菠菜、蘆筍。


  藍色和紫色。這一色系的果蔬提供了大量的花青素,能抵禦炎症,降低人們患上心臟病和癌症的風險。藍紫色食物代表:紫甘藍、藍莓、黑莓、茄子、葡萄。


  黑色和褐色。這類果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑,能降低人們患上糖尿病和心臟病的風險。黑褐色食物代表:蘑菇、橄欖、黑米、黑豆。

 

歡迎分享~~~~~~~~~~~~

 

其他閱讀:

一定要看!最近火氣大覺得燥熱嗎?

七種健康蔬果幫你『滅火』好輕鬆!(歡迎分享)

點我看更多>>>>

http://www.life.com.tw/?app=view&no=153207

相關推薦

【NOW健康 葉立斌/台北報導】中央流行疫情指揮中心表示,今日上午開放第25期疫苗追加劑預約。同時因桃園傳染鏈有學童確診,對於5至11歲幼童接種疫苗,指揮官陳時中坦言,「專家激辯中」同時說明國外研究結果。另外有診所詢問配合疫苗施打的醫療院所之處置費等補助,發言人莊人祥也提出解釋。 第25期疫苗預約今...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/台北報導】疫情至今已有2年多,日本已針對商務客進行邊境鬆綁,所有人期盼的便是「各國邊境解封」。中央流行疫情指揮中心專家小組召集人李秉穎上午於廣播節目中提到,7月全球將迎來解封潮,而台灣可望於7月半解封。對此指揮中心指揮官陳時中表示,歐美可能會先解封,但是解封後也會伴隨大流行。 ...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/整理報導】3月的第1天,除了國內有不少管制鬆綁,實際上國際動態也有一點變化!從3月1日開始,日本調整國境管制,只要接種3劑日本政府認證的國際疫苗,並備妥疫苗接種卡(小黃卡),可以免居家隔離。有網友說,他看到同事興沖沖地訂機票,似乎沒發現「僅限商務與留學生簽證入境」,觀光是不算的...

閱讀詳情 »

【NOW健康 葉立斌/台北報導】中央流行疫情指揮中心今(2)日公布,桃園新增2例本土個案(案20682、20683),7例境外移入,其中3例為落地採檢陽性,4例為檢疫期間採檢陽性。這2人為國小學童與教師的友人,由於是在居隔期間陰轉陽,對社區無風險。 桃園確診者足跡公布 遍及速食與小吃店 桃園市衛生局...

閱讀詳情 »

Facebook留言